天天小知识
要想保护好大脑 七种食物一定要少吃
1、含糖饮料
含糖饮料包括苏打水，运动饮料，能量饮料和果汁等。高含糖量的饮料不仅会造成肥胖，增加患2型糖尿病和心脏病的风险，还会对大脑产生负面影响。过量摄入含糖饮料会增加发生2型糖尿病的几率，这已被证明会增加阿尔茨海默的患病风险。
2、精制碳水化合物
高血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）的精制碳水化合物的高摄入量可能会损害记忆力和智力，并增加痴呆的风险。 这些精制碳水化合物包括糖和高度加工的谷物，如白面粉。
3、反式脂肪含量高的食物
反式脂肪是一种不饱和脂肪，会对大脑健康产生不利的影响，它可能与记忆障碍和阿尔茨海默氏症的风险有关。在日常饮食中彻底去掉反式脂肪，增加不饱和脂肪可能是一个好的方法。
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