改善步态

　　随着年龄增长，老年人的肌肉力量变弱，肢体协调性变差，并且可能伴有帕金森病、骨关节炎、心脑血管疾病等，会导致步态稳定性下降。为了弥补活动能力下降，老人行走时可能会更加谨慎地缓慢踱步，造成步幅变短、行走不连续、脚不能抬到一个合适的高度、重心偏移，从而增加跌倒风险。

　　如果是疾病因素导致的步态不稳，要先针对疾病进行治疗，同时可以求助康复医学科、骨科、运动医学科，通过规范的康复指导进行规律锻炼。北京老年医院骨科主任医师马建华表示，打太极拳有助提高肢体协调性和步态稳定性，老年人可组队每日在户外练习。需要注意，运动时要穿着合脚、防滑性能好的鞋，以防摔倒。

　　保持平衡

　　平衡能力是姿势控制的关键因素，其衰退会增加老年人跌倒的风险。