天天小知识
这6种睡眠方式，可能对血糖不利（1）
1、过度补觉
可能在平时工作日，大家都将精力放在工作上，所以也经常会睡不好。因此到了周末或者节假日，就希望多睡一会儿，把缺失的睡眠时间补回来，其实这并不是一个好习惯。
因为很多人为了补觉而自动忽略了一些吃饭时间，什么时候饿了再暴饮暴食，这样会导致身体内血糖水平忽高忽低，很容易导致糖尿病的出现。
2、晚上开灯睡觉
有些人必须在特别暗的环境下睡觉，有些人必须开着灯睡觉，这是个人的选择。
但是对于糖尿病患者来说，晚上最好不要开着灯睡觉，开着灯睡觉会提高胰岛素抵抗水平，进而影响血糖控制。
可能你一开始不适应黑暗的环境，可以买一个灯光可调的睡眠灯。等你习惯了明亮的灯光后再调低亮度，再适应几天，这样你就可以一步步适应黑暗的睡眠环境了。
也可以买一个普通的睡眠灯，把照明时间调到半小时，一到半小时就自动熄灭。
3、睡觉时间短
如果我们睡眠不足的时候，对于血糖也有着一定的影响。我们成年人睡眠时间需要7~8个小时左右，而且老年人的睡眠时间最好要在6个小时左右。
如果说我们长时间睡眠不足的时候，可能会非常容易影响到我们身体内肾上腺素的分泌过多。
那么这样的一种情况就会非常容易导致出现血管剧烈收缩，高血压和高血糖出现，对于健康来说也是非常不利的。