日常活动

　　日常生活中，老年人活动自理能力，是能够通过低强度劳动来进行评估的；若是无法完成日常活动，比如穿衣服、买菜、上厕所等，说明衰老正在加剧，肌肉在不断减少。肌少症的主要表现是自理能力较差，比如洗不了几件衣服、拎不动较重的东西等等，这样可能会增加跌倒的风险；最为可怕的是肌少症合并心力衰竭后，治疗恢复效果不是很好，并且康复时间较长，甚至会危及生命安全。

　　坐站能力

　　日常生活中，老年人可以通过坐站测试来评估体能，正确的方式就是站在椅子前，双手交叉放到胸口，多次进行站立和坐下动作。老年人若是半分钟内完成25个以上，说明下肢骨骼和肌肉力量不错；若是不足25个，说明下肢肌肉衰退。

　　握力强弱

　　日常生活中，抓、扯、拧、拉、抬等都和握力有关，能够帮助我们反映上肢力量的水平，同时还会影响全身的力量平衡。有相关研究表明，握力每下降10斤，心脏病、中风、心血管疾病的风险就会增加；65-69岁的男性握力不能低于50斤，女性不得低于34斤。

　　走路速度

　　日常生活中，走路速度是反应老年人身体健康的重要指标，这是由于走路时，身体上部分的肌群参与其中，也是需要多个系统支持和配合，比如呼吸系统、肌肉骨骼、循环系统。有相关研究发现，走路快慢可以预测寿命长短，比较适合75岁以上的老年人。走路速度反应机体适应氧气能力、心肺功能和下肢肌肉耐力。通常来说，每一秒走路速度大约90cm，低于60cm说明肌肉萎缩严重，对此还需警惕肌少症；老年人走路速度每秒不足60cm，死亡风险会有所增加，特别是走路速度较慢或跛行时，可能是心脑血管病变风险。