天天小知识
牢记“2勤3懒”，或更易长寿（1）
2勤：勤笑、早餐勤补膳食纤维
勤笑，意味着乐观
一般我们身体患有疾病，除了要遵照医嘱服用药物以外，医生也会提醒患者要保持乐观积极的心态，更有助病情恢复。
对于这一点也是深受广泛认可的，也得到了众多专家和医生的确认，一直保持乐观心态的人，寿命会比不乐观的人更长。
保持乐观的人，身体分泌的多巴胺也更多，身体免疫力和抵抗力相对较好，内分泌和新陈代谢能力正常，更不容易被一些问题所左右，各个脏腑功能也会更好。
一般乐观的人生活方式也非常健康，保持规律的运动，有健康的交际交友圈，即便有什么不开心的事情，也能得到缓解和释放，疾病也就不敢靠近了。
早餐勤补膳食纤维
早餐营养非常重要，增加膳食纤维补充量，营养均衡搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，还要注意颧骨食物的摄入。
千万不要因为懒惰，也不要以没有时间为借口，去吃路边摊，或者隔夜的剩饭剩菜，尤其是一些年轻人，中午的时候一般都是外卖，快餐解决，长期如此没有营养可言，还会增加盐分和脂肪的摄入。
合理健康的早餐应该是蔬菜，肉类，蛋类和奶类皆有，除此之外，主食最好是粗细搭配，比如玉米、燕麦或者荞麦等都是不错的，全谷物食物，可为身体补充充足的膳食纤维。