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关于骨质疏松的5个误区(3)
2025-06-26
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  4、喝可乐会导致骨质疏松吗?

  很多人说喝可乐等碳酸饮料会导致骨质疏松症,以为它含有磷,会影响钙的吸收。

  可乐等碳酸饮料应该少喝,但这个说法其实把主要矛盾搞错了。

  碳酸饮料中的确有磷,但是,通常来说,一罐330毫升碳酸饮料中的磷含量大约是41毫克。世界卫生组织认为,成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重。这意味着一个普通成年人(60公斤)终生每天摄入4200毫克磷,不会有健康问题。每天喝1罐可乐,也就41毫克磷,和每天4200毫克相比就是毛毛雨了。而要达到这个耐受量就要每天大约喝100罐!一般人是喝不下这么多的,所以不用太担心可乐中的磷。

  不过,碳酸饮料的确会增加骨质疏松症的风险,但主要原因是因为其中的糖。因为糖会增加钙的流失。而且,可乐里糖太多了,本身就不健康,还会增加肥胖的风险。因此,我们还是应该少喝可乐。
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