天天小知识
有这13个习惯的人，很难长寿！（5）
9、习惯性熬夜晚睡
如果说起不良的睡眠习惯，首先，最危险的一条就是熬夜 ！晚上11点以前最好入睡！
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常 。
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压 。
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等 。
10、习惯睡硬板床
睡“硬板床”不仅对腰椎不好，长时间的腰背肌肉紧张、收缩还会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损 。
睡软硬度适中 的床垫比较合适。一般需 要 符合2个标准 ：
一是处于仰卧的时候，人体可以维持腰椎正常的生理前凸；
二是侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。