高血压患者最重要的是控制盐的摄入，食盐过多，会加重病情，一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。其次，要多吃新鲜蔬菜和水果，如柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

　　实际上，肥胖者患上高血压的几率，比同龄的中等身材的人要高上数倍。特别是年纪越轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。因此，一定要严格控制自己的体重，科学进行减肥运动，让体重保持在正常水平。

　　长期处于精神紧张、疲劳状态下的人，往往也会有血压升高的情况。要学会调节自己的情绪，让自己多参加一些有益的活动，例如打篮球、唱歌等，放松心情，消除身心的紧张和疲劳感。