天天小知识
45岁后想要长寿，坚持“早四晚三平常五”（3）
2、清淡饮食，多吃蔬菜
有调查显示，九成中国人蔬菜吃得太少，且种类单一。
这样会增加血管疾病、慢性代谢疾病等风险。《中国居民膳食宝塔》中推荐每人每天蔬菜摄取在400-500g。从品种来看，一天最好多吃几种，其中以绿色为主。
还有研究显示，日常我们食用的食用油中含更多Omega-6脂肪酸，而缺乏Omega-3脂肪酸，大量实验证实，Omega-6脂肪酸摄入过多，Omega-3脂肪酸摄入过少，两者失衡，会诱发慢性血管疾病。
每天食用5-10毫升苏子油就能补充Omega-3脂肪酸，也可以将苏子油淋在蔬菜上凉拌，味道更鲜美。
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