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45岁后想要长寿，坚持“早四晚三平常五”（2）
2025-06-29
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　　晚睡前，三大习惯更长寿

　　习惯一：刷刷牙、洗洗脸
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
　　需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，千万不要横着刷，否则会对牙齿造成伤害，导致掉牙。
　　另外，睡前洗脸会带走脸上的灰尘、垃圾，也会起到充分按摩脸部的作用，促进血液循环。
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