天天小知识
45岁后想要长寿，坚持“早四晚三平常五”（1）
45岁后想要长寿，坚持“早四晚三平常五”！
早起后，四大习惯更长寿
习惯一：要慢起床，最好多躺 3分钟
如果，早上一觉醒来立即穿衣起床，容易导致血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
清醒后，不立即坐起站起，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。
另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。
如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。
习惯二：起床后，先喝一杯200ml温水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。
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