天天小知识
想要心脏好 记住6个饮食要点
心脏提前老化，不健康的饮食是重要原因之一。想要保护心脏，预防心脏病，养成良好的饮食习惯无疑是最有效的方法之一。
1、每天吃一小把坚果
坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含饱和脂肪酸的食物等，但要记得是无盐的。
2、每周吃两次鱼
鲑鱼、沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega-3脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇具有很好的效果。
3、每顿饭至少一杯（约240g或240ml）蔬菜或/和水果
蔬果低钠，但富含纤维素、钾等营养物质，有助于降低血压。
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