天天小知识
15个不显老的生活好习惯（1）
1、坚持控糖，糖化就是老化。碳水化合物尽量远离精白细软，多吃升糖指数低的杂粮薯类。远离甜饮料，远离高糖水果。吃饭的时候，把升糖指数高的食物放在最后吃。
2、有肌肉的人更显年轻，锻炼不光是为了保持健康的身体，更让我们身体保持适当的肌肉。肌肉多的人，脸上的肌肉不松弛，苹果肌饱满，没有颈纹，也没有法令纹。
3、吃够足量的蛋白质及蔬菜，蛋白质食物多吃一点鸡胸肉，牛肉等脂肪含量少的，吃肉的时候应该少量多次地吃，每次不要吃得太多，吃太多反而身体吸收不了。荤素搭配，蔬菜里的维生素C和蛋白质食物强强联合，为我们身体提供合成胶原蛋白的物质基础。
4、气血充足的人脸色红润，更显年轻。要想气血充足，必须要多运动，多吃多吃一点含铁多的食物。
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