天天小知识
提高免疫力的8个方法
1. 保证饮食平衡
饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。
适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。
2. 坚持适量运动
加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但要注意选择运动项目和运动强度，要因人、因地、因时制宜，并要循序渐进、量力而行。
3. 做好预防感染
要培养良好的卫生习惯，加强养生保健。并顺应自然，注意气候冷暖变化，及时增减衣服。在流感等传染病流行期间少到公共场所活动，避免交叉感染。
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