天天小知识
5个跑步坏习惯 耗体能又影响跑速
坏习惯一：双手在胸前交叉
跑步时，所有部位的运动要么要前，要么向后，其他方向的任何移动都会消耗更多的体能。跑步时双手在胸前交叉，是一个非常普遍的错误。这不仅会让上肢更费劲，也会导致双腿交叉。正确的姿势应该是双肘前后移动，双手随着肘部而移动，而不是双臂向身体内侧移动。
坏习惯二：跑步时低头看脚
跑步时低头看脚，会影响身体对氧气的有效利用，而且不易观察到周围的环境。正确的做法应该是抬起头目视前方，注意观察前方的环境。
坏习惯三：握紧拳头
跑步时握紧拳头，貌似是使出全身的力气在跑步，实际上这会让全身都会紧张。身体僵硬的状态下，是无法保持最佳状态的。正确的做法应该是身体保持放松，特别是双臂和肩膀，这样跑起来也会感觉轻松。
剩余 50% 内容
点 击 查 看 全 部
︾